出現(xiàn)這種情況首先應(yīng)當(dāng)自我進(jìn)行調(diào)節(jié)。可以在晚上睡覺以前飲用熱牛奶或者是用熱水泡腳。另外在晚上睡覺以前要少看手機(jī)和電視，避免興奮情緒。

如果自我調(diào)節(jié)沒有明顯的改善，必要的時(shí)候應(yīng)當(dāng)找心理醫(yī)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)或者是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)的藥物來進(jìn)行治療。

舉措建議

建議在白天的時(shí)候要多參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，增強(qiáng)與外界的溝通交流。同時(shí)也要培養(yǎng)自己的興趣愛好，給自己充分的鼓勵(lì)和信心。

在白天要積極的鍛煉身體，提高機(jī)體的免疫力，另外需要注意的是平時(shí)需要盡量的避免獨(dú)處。