失眠不一定都是抑郁癥。普通的失眠是正常的現(xiàn)象，至于失眠是否為抑郁癥，要綜合很多方面來進行判斷，比如：長期性失眠之前是否經(jīng)歷過重大挫折或困難，平時除了失眠是否還有其他精神、心理方面的問題等。不能只是失眠就認為是抑郁癥。

舉措建議

晚上經(jīng)常失眠可以通過食物進行改善，平時多吃一些容易消化的食物，晚上就不會肚子漲，有助有睡眠。堅持睡覺之前喝一杯牛奶，不要吃零食之類的東西。也可以通過運動來改善，睡覺之前，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖唵蔚倪\動，比如：俯臥撐、仰臥起坐或者瑜伽等，身體累了之后，會比較容易入眠。