孕晚期出現(xiàn)失眠的情況，最好多進(jìn)行自我調(diào)整，睡覺時(shí)避免情緒過于激動(dòng)，興奮，睡覺前不要喝過多的水。多聽一些舒緩的輕音樂。

如果失眠癥狀嚴(yán)重的話，最好還是及時(shí)去就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物緩解。

舉措建議

孕晚期還要多注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，盡量左側(cè)臥睡覺，營(yíng)造良好的家庭環(huán)境，睡覺時(shí)可以喝一杯熱牛奶。

平時(shí)白天盡量少睡或者是不睡覺，多在白天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，比如散步，孕婦體操等等，對(duì)于改善睡眠也有一定的效果。