含鐵高的食物有動物肝臟、雞蛋黃、海帶、紫菜、血制品以及菠菜等食物，這類食物含有的鐵元素一般比較高。

缺乏鐵元素會導(dǎo)致身體出現(xiàn)缺鐵性貧血，引起皮膚蒼白、身體乏力、頭暈眼花或者是氣短，還會引起吞咽困難以及吞咽時有梗阻。

舉措建議

如病情較嚴(yán)重也可遵醫(yī)囑口服鐵劑藥物治療，或者是增加維生素c的攝入，能夠起到促進鐵吸收的作用。

日常要注意調(diào)整飲食，保證食物多樣化，避免有偏食以及挑食等現(xiàn)象可預(yù)防微量元素缺乏，還要預(yù)防身體有出血情況發(fā)生。