在出現(xiàn)痛經的時候，可以采取熱水袋熱敷的方法放在小肚上，或者也可以喝一杯溫熱的牛奶等等，都是能夠起到緩解的功效。女性在來例假出現(xiàn)痛經也是非常常見的一種現(xiàn)象，如果是由于生理性的痛經，一般是不需要過于擔心的。

舉措建議

這期間需要做好保暖，避免著涼，同時不要使用涼水來洗頭發(fā)或者洗澡，也不要吃寒涼性的食品，在飲食上可以清淡好消化的食物為主，但是避免暴飲暴食，也可以少量多餐。而且保持良好的心態(tài)，避免精神壓力過大。