很多種運動都是能夠起到減肥的作用，但是不管是哪一種的運動，都是需要長久的堅持才是能夠起到減肥作用的，例如可以進行快走，慢跑，做仰臥起坐，轉(zhuǎn)呼啦圈或者是騎動感單車等運動，具體的運動量也需要根據(jù)每個人的身體情況來決定。

舉措建議

在減肥的過程當中也要注意自身的飲食情況，應(yīng)該避免吃高脂肪和高熱量的食物，同時也要注意飲食的搭配，在早餐和中餐的時候也可以吃到七分飽，在晚餐的時候，也可以通過使用新鮮的水果或者是蔬菜來代替。