長期堅(jiān)持跑步可以增強(qiáng)肺活量，屬于全身性運(yùn)動(dòng)，對(duì)于人體的身體健康是很有好處的，對(duì)于減肥也是有一些效果的。早上跑步或者晚上跑步對(duì)于減肥都是有作用的。想要減肥，只要合理安排好自己的時(shí)間，每天抽出一小時(shí)進(jìn)行跑步，快走等有氧運(yùn)動(dòng)就足夠了。

舉措建議

除了多做有氧運(yùn)動(dòng)之外，飲食方面的控制也是減肥中不可缺少的一個(gè)因素，在飲食方面不要吃脂肪含量過高的食物，不要吃油炸食品，膨化食品。應(yīng)該多吃一些蔬菜，水果，小米粥，大米粥等富含營養(yǎng)且容易消化的食物，想要減肥需要長期堅(jiān)持才能看到效果。