長期堅持跑步可以增強肺活量，屬于全身性運動，對于人體的身體健康是很有好處的，對于減肥也是有一些效果的。早上跑步或者晚上跑步對于減肥都是有作用的。想要減肥，只要合理安排好自己的時間，每天抽出一小時進行跑步，快走等有氧運動就足夠了。

舉措建議

除了多做有氧運動之外，飲食方面的控制也是減肥中不可缺少的一個因素，在飲食方面不要吃脂肪含量過高的食物，不要吃油炸食品，膨化食品。應(yīng)該多吃一些蔬菜，水果，小米粥，大米粥等富含營養(yǎng)且容易消化的食物，想要減肥需要長期堅持才能看到效果。