如果想要減脂但是不掉肌肉，就需要搭配相對應(yīng)的訓(xùn)練方法，比如在進(jìn)行有氧訓(xùn)練的時(shí)候，時(shí)間要安排好，可以在吃早餐之前進(jìn)行。另外一周可以安排在三次左右，太多的話容易影響肌肉增長，至于飲食方面，可以偶爾吃一些魚肉，也能夠達(dá)到減脂增肌的效果。

舉措建議

在減脂過程中可以適當(dāng)?shù)慕档涂傔\(yùn)動量，但是力量訓(xùn)練也要保持住，這樣才能夠達(dá)到減脂的同時(shí)，還不會掉肌肉的效果。另外在這個(gè)過程之中，需要保持足夠的肌纖維營養(yǎng)，因此在飲食上要對應(yīng)的補(bǔ)充蛋白質(zhì)。