想要將小腿肌肉練粗應選擇適當的增肌運動及增肌飲食，運動這方面盡量咨詢專業(yè)的健身教練，防止盲目運動造成身體損傷，飲食方面要把握增加攝入優(yōu)質蛋白的原則，以便為肌肉的形成提供足夠的原料。

舉措建議

女性在為小腿增肌肉時，應盡量選擇雞肉、魚肉、蝦、牛肉、雞蛋等脂肪含量低、蛋白含量高的食物，除此之外還要適當控制各類主食的攝入量，以免引起身體發(fā)胖，同時還要保證各類新鮮蔬菜的攝入，以提供充足的維生素及礦物質。