每天跑10公里是是能夠幫助減肥的，而且也是一個(gè)非常長(zhǎng)的距離，可以更好的燃燒脂肪。跑步屬于一個(gè)有氧的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑10公里對(duì)減肥的效果也是非常明顯的。但是在減肥的時(shí)候也要進(jìn)行循序漸進(jìn)的進(jìn)行減肥，不要長(zhǎng)時(shí)間的勞累過度。

舉措建議

另外在飲食上也要注意調(diào)節(jié)一日三餐，葷素搭配保持營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過度的去節(jié)食，最好可以選擇一些清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物為主，但是也要避免暴飲暴食。而且在跑步之前也可以做一些熱身的運(yùn)動(dòng)，也能夠幫助拉筋活動(dòng)骨骼。