每天跑10公里是是能夠幫助減肥的，而且也是一個非常長的距離，可以更好的燃燒脂肪。跑步屬于一個有氧的運動，每天堅持跑10公里對減肥的效果也是非常明顯的。但是在減肥的時候也要進行循序漸進的進行減肥，不要長時間的勞累過度。

舉措建議

另外在飲食上也要注意調(diào)節(jié)一日三餐，葷素搭配保持營養(yǎng)均衡，避免過度的去節(jié)食，最好可以選擇一些清淡有營養(yǎng)的食物為主，但是也要避免暴飲暴食。而且在跑步之前也可以做一些熱身的運動，也能夠幫助拉筋活動骨骼。