跑步對(duì)于鍛煉肺活量是很有好處的，想要減肥通過跑步也是有一定的效果的。但是具體跑多少公里，要根據(jù)每天飲食攝入的熱量來決定。如果每天吃的食物中攝入的熱量不高，那么每天慢跑半小時(shí)到一小時(shí)。長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)于減肥就很有好處。如果每天攝入的熱量較高，那么則需要延長(zhǎng)有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

舉措建議

想要減肥，消耗的熱量要高于飲食攝入的熱量，所以首先要控制飲食。少吃高熱量的食物，少喝碳酸飲料或者含糖量過高的飲料。還要保證睡眠。避免熬夜，每天多喝水促進(jìn)排泄。長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)于減肥是很有效的。