每天跑3公里是可以幫助減肥的，但是在減肥的同時(shí)，避免勞累過度，而且減肥是一個(gè)非常漫長的過程，也要循序漸進(jìn)的進(jìn)行減肥。不僅要靠運(yùn)動(dòng)的方法來進(jìn)行減肥，同時(shí)也要控制飲食，綜合性的減肥才會(huì)更加的明顯。

舉措建議

但是在飲食上也不要過度的去節(jié)食，最好可以選擇清淡有營養(yǎng)的食品，最好不要吃過多甜食或者油炸的食物，而且吃飯的時(shí)候速度也不要太快，可以細(xì)嚼慢咽，也要控制食量，最好吃七八分飽就可以了。