含葉酸比較高的食物主要包括綠色蔬菜，比如萵苣、菠菜、油菜等，其次橘子、楊梅、山楂等水果中也含有比較多的葉酸。

葉酸的作用主要是預(yù)防胎兒神經(jīng)管出生缺陷，所以一般建議在懷孕初期補(bǔ)充適量的葉酸。

舉措建議

平時(shí)的飲食要注意多樣化，合理搭配、可以吃一些富有營(yíng)養(yǎng)、容易消化吸收的食物，多吃新鮮的蔬菜水果。

補(bǔ)充足夠的水分，多排尿，保持大便通暢，放松心情，保持情緒穩(wěn)定，室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風(fēng)，多去戶外呼吸新鮮的空氣。