維生素C的攝入不僅僅可以提高我們身體的免疫力，而且維生素C還有去火排毒的功效。現(xiàn)在很多女性都喜歡喝富含維生素C的飲品，不僅僅因為提高免疫力而且還有養(yǎng)顏的功效。那么如此重要的維生素C該怎么攝入了，比如哪些水果含維生素c，又比如維生素C可不可以直接口服呢，這些問題的答案馬上揭曉。

　　很多人認(rèn)為水果中含有維生素C，但是含量不高，于是都選擇吃維生素含片。為了矯正這種誤解，先來說一個小故事。很多人都應(yīng)該聽說過敗血癥這種病，現(xiàn)在這種疾病已經(jīng)沒有了，但是在中世紀(jì)海員的身上卻是一種噩夢，那時候海員只要離開大陸的事件過長就會患上敗血癥。后來解決這個問題的辦法就是船上帶著大量的水果，水果中的維生素C可以治療敗血癥。

　　因此通過水果攝入維生素C是最好的方法，也正是因為這樣水果才是我們生活的必需品。那么咱們言歸正傳說一說哪些水果維生素含量高。估計不用說大家也知道橘子類的水果含維生素多，比如橘子，橙子，或者柚子都含有維生素，而且這些還是我們家常水果種類，因此是攝入維生素的不二選擇。

　　很多人都知道鮮棗有補血的功能，但是無論是顏色還是味道口感，鮮棗很難讓人和維生素聯(lián)系起來，而實際上鮮棗的維生素含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于橘子類，但是必須是鮮棗，一旦棗不再飽滿而是帶有褶皺，那維生素也就流失了。

　　維生素C并不是單一種類，而是可以細(xì)分成很多小種類，因此含有他們的水果味道才會大相徑庭。比如蘋果中含有的維生素C就對于我們的心腦血管有好處，而獼猴桃含有的維生素C則直接針對于口腔潰瘍，如果出現(xiàn)口腔潰瘍，吃一個獼猴桃可以保證馬上見效，就是吃的時候潰瘍會很疼。還有我們常說能抗癌的芹菜，這也是因為芹菜中含有一種特殊的維生素，能夠保護我們細(xì)胞進行正常的細(xì)胞分裂，除此之外玉米胡蘿卜以及各種綠色的蔬菜也是含有維生素的。