每天跑5公里是可以起到減肥效果的，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，不建議過量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫^量運(yùn)動(dòng)反而對(duì)身體是沒有好處的。

平時(shí)建議跑步時(shí)間控制在半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右就可以了。減肥期間除了進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)外，還要注意均衡飲食。

舉措建議

除了適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，還可以選擇適合自己的其他運(yùn)動(dòng)方式，比如練瑜伽，慢跑，快走，騎單車等等。

避免吃一些高油脂，高熱量的食物，養(yǎng)成良好的飲食作息習(xí)慣，避免暴飲暴食。減肥期間還要注意多喝水，保持大便通暢。