想要減肥，每天跑步或者其他的有氧運(yùn)動要堅持半小時到一小時左右比較好。每天跑步對于鍛煉肺活量和減肥都是有益處的，而且每天減肥的時間和個人的情況，還有每天攝入的熱量等都是有很大關(guān)系。

舉措建議

除了每天跑步之外，飲食方面要控制熱量的攝入，最好不要吃高熱量，高糖分，脂肪含量高的食物，應(yīng)該多吃一些低脂肪低熱量，容易消化的食物。還要改善自己的生活規(guī)律性，避免熬夜，早睡早起。每天多喝溫開水促進(jìn)排泄。這些對于減肥都是有好處的。