堅(jiān)持跳繩通常能夠起到減肥的效果，跳繩是較好的減肥方式，通常不受氣候和場(chǎng)地的影響，堅(jiān)持跳繩可促進(jìn)消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性。

跳繩之前和跳繩之后還需要做拉伸運(yùn)動(dòng)，防止出現(xiàn)小腿變粗的情況，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)通常還需要配合適當(dāng)控制飲食。

舉措建議

最好不要在堅(jiān)硬的水泥地上跳繩，以免對(duì)膝蓋部位造成損傷，如果身體比較肥胖，最好咨詢醫(yī)生選擇合適的減肥方式。

跳繩的時(shí)候還需要根據(jù)自己的身高適當(dāng)調(diào)整繩子的長(zhǎng)度，最好不要全腳掌落地，防止對(duì)踝骨和軟組織造成損傷。