痛經(jīng)是女性當(dāng)中非常常見的一種癥狀，在月經(jīng)出現(xiàn)痛經(jīng)的時候需要調(diào)整好心態(tài)，消除緊張和顧慮。并且需要保持充足的睡眠時間，好好的休息，不要長時間的熬夜，改掉不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。在飲食上可以少量多餐，吃一些清淡溫?zé)岬氖澄铩?/p>

舉措建議

但是在飲食上不要吃寒涼性的食品，也避免暴飲暴食，可以少量多餐。另外在經(jīng)期不要使用涼水洗頭發(fā)或者洗澡，不要游泳，不能盆浴，而且也不要同房。在經(jīng)期的時候需要注意個人衛(wèi)生，可以堅持每天使用溫開水的方法的清洗外陰，并且經(jīng)常的更換衛(wèi)生巾。