想要緩解痛經(jīng)，可以使用熱水袋的方法放在小腹部上進(jìn)行熱敷，也可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ獭５侨绻霈F(xiàn)通行癥狀比較嚴(yán)重，可以遵醫(yī)囑使用對癥的藥物來進(jìn)行改善，但是平時不要盲目的胡亂使用藥物。

舉措建議

在聊天的時候可以做一些輕微的運(yùn)動鍛煉，比如做瑜伽或者散步彎腰等等的運(yùn)動鍛煉。也可以適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力，改善不良的心情，緩解壓力，或者放一些輕松緩慢的音樂等等。而且在這個時候也不要坐浴洗澡，需要注意個人衛(wèi)生。