女性在來例假的時候出現(xiàn)痛經(jīng)是非常常見的一種現(xiàn)象，在這個時候需要多注意保暖，不要吃寒涼性的食物，也不要使用涼水來洗頭發(fā)或者洗澡。同時需要保持心情舒暢，避免精神壓力過大，也要消除緊張不安的心理。

舉措建議

另外需要好好的休息，避免長時間的熬夜，同時需要保證睡眠的質(zhì)量，也要改善不良的生活習(xí)慣。在這個時候可以做一些輕微的運動鍛煉，比如練習(xí)瑜伽，散步等等。但是不建議做劇烈的運動鍛煉，也不要干重體力的勞動。