痛經(jīng)首先要轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，規(guī)避自我的不良情緒，調(diào)理好自己的心情，可以聽(tīng)一下輕音樂(lè)，或者是喝一杯熱牛奶來(lái)緩解，也可以對(duì)疼痛處采取熱敷，如果痛經(jīng)比較嚴(yán)重，影響到了日常的生活和工作，是可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些緩解疼痛的藥物來(lái)對(duì)癥處理。

舉措建議

像日常生活中一些生冷刺激性的食物最好不要吃，以免加重病情，同時(shí)也要多注意休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多進(jìn)食一些溫性的食物，比如溫?zé)岬闹囝悾瑫r(shí)也可以適量的多吃一些大棗，桂圓和花生。