緩解痛經(jīng)的話，可以喝牛奶，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，在月經(jīng)期間的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng)。

另外喝紅糖水也可以緩解痛經(jīng)，紅糖本來就是被認為是女性生理期的滋養(yǎng)佳品。它具有健脾暖胃，祛風(fēng)散寒，活血化瘀，益氣養(yǎng)血的功效，月經(jīng)來時喝一杯紅糖水，除了緩解痛經(jīng)之外，還能讓月經(jīng)排的更加順暢。痛經(jīng)嚴重最好去醫(yī)院查明病因，針對性治療。

舉措建議

在月經(jīng)期間不要吃零食，不要吃辛辣刺激性食物，不能喝冰鎮(zhèn)飲料或是吃涼食。要安排好月經(jīng)時候的時間，防止產(chǎn)生不必要的麻煩

來月經(jīng)的時候要多吃些魚或瘦肉，因為這類食物里號有大量的蛋白質(zhì)，月經(jīng)期間流血過多，要及時補充營養(yǎng)。