1.可以將暖水袋放在腹部，可起到暖宮功效，緩解痛經(jīng)。

2.多喝熱水，增加全身血液循環(huán)。

3.做輕柔運(yùn)動(dòng)如散步和瑜伽，可放松神經(jīng)。

4.經(jīng)期需做好身體保暖工作，尤其是腹部，最好不要吃冷飲和寒涼食物，以免加重痛經(jīng)或出現(xiàn)月經(jīng)突然停止等癥狀。

舉措建議

如痛經(jīng)癥狀較輕，需保持足夠的休息和睡眠，還可在來(lái)月經(jīng)時(shí)經(jīng)常聽舒緩音樂(lè)，可減輕身心壓力。

如果疼痛不能忍受，可在醫(yī)生指導(dǎo)下輔以藥物緩解，并且需要積極正確地檢查和治療婦科病，防止細(xì)菌感染。