在來月經的時候，可以喝一些溫熱的牛奶，另外需要保持良好的心情，避免壓力過大，消除恐懼的心理。也可以使用熱水泡腳，或者給局部采取熱敷等等的方法來進行緩解。在出現(xiàn)痛經的時候，有可能會出現(xiàn)下腹部墜脹，伴有腰酸，或者有其他不舒服的感覺。

舉措建議

并且需要做好保暖，避免著涼，也要好好的休息，不要做劇烈的運動，保持充足的睡眠時間。如果疼痛比較嚴重不能忍受的時候，也可以遵醫(yī)囑使用藥物的方法來進行治療。并且在來月經的時候，也不要使用涼水洗頭發(fā)或者洗澡，也不能盆浴洗澡，最好可以選擇淋浴的方法。