在出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候，也要及時(shí)的緩解緊張的心情，保持心態(tài)平和，也可以做一些自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移一下注意力，另外也可以通過(guò)腹部熱敷的方法來(lái)進(jìn)行緩解的，可以使用熱水袋放在腹部進(jìn)行熱敷。

舉措建議

在日常生活當(dāng)中一定要注意個(gè)人的飲食習(xí)慣，尤其是在月經(jīng)期間，應(yīng)該避免吃一些刺激性的食物和一些辛辣的食物，因?yàn)檫@些食物很有可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的情況更加的嚴(yán)重，另外也需要多喝水，保持大便的通暢。