痛經(jīng)是比較常見的生理反應(yīng)，想要調(diào)理首先需要保持充足的睡眠，規(guī)律適度的鍛煉，合理的安排食物的攝取進行改善。

若是宮寒嚴重的話可以到當?shù)卣?guī)的中醫(yī)院進行診治，通過中藥進行針對性的調(diào)理，千萬不用私自使用藥物。

舉措建議

出現(xiàn)宮寒的情況要注意腹部的保暖，不要受寒，以免加重癥狀，多喝水加快新陳代謝，葷素搭配，營養(yǎng)均衡，可以多吃一些活血驅(qū)寒的食物。

做好個人衛(wèi)生，貼身衣物要保持干凈整潔，避免細菌感染引起其他疾病，經(jīng)期禁止性生活。