在出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候，需要保持樂(lè)觀的心態(tài)，避免心理壓力過(guò)大，也可以做一些感興趣的事情，緩解不良的精神狀態(tài)。另外也要保持充足的睡眠時(shí)間，不要長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p微的運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如練習(xí)瑜伽或者散步，彎腰下，蹲等等。

舉措建議

但是避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)鍛煉，做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要適可而止，不要長(zhǎng)時(shí)間的勞累過(guò)度。另外也可以采取熱水熱敷的方法來(lái)緩解，或者可以喝一些溫?zé)岬男∶字?，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ痰鹊取Ｍ瑫r(shí)注意保暖，避免著涼。