在來例假的時候睡覺之前可以喝一杯溫熱的牛奶，也可以將牛奶當中加一勺蜂蜜，也可以做一些輕微的運動鍛煉，但是也要適可而止，避免做大量的運動。同時需要保持良好的心情，消除恐懼的心理，保持精神舒暢。

舉措建議

要觀察痛經的嚴重程度，如果疼痛比較嚴重，甚至沒辦法忍受的時候，可以遵醫(yī)囑使用藥物的方法來治療。在經期也不要吸煙喝酒，可以吃清淡好消化的食物，但是也不要吃寒涼性的食品，經期需要做好保暖，也不要使用涼水來洗澡。