在來例假的時(shí)候睡覺之前可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，也可以將牛奶?dāng)中加一勺蜂蜜，也可以做一些輕微的運(yùn)動(dòng)鍛煉，但是也要適可而止，避免做大量的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)需要保持良好的心情，消除恐懼的心理，保持精神舒暢。

舉措建議

要觀察痛經(jīng)的嚴(yán)重程度，如果疼痛比較嚴(yán)重，甚至沒辦法忍受的時(shí)候，可以遵醫(yī)囑使用藥物的方法來治療。在經(jīng)期也不要吸煙喝酒，可以吃清淡好消化的食物，但是也不要吃寒涼性的食品，經(jīng)期需要做好保暖，也不要使用涼水來洗澡。