痛經(jīng)連續(xù)痛4天，如果是輕微的，可以堅(jiān)持一些簡單的體育鍛煉，生活有規(guī)律，保證充足的睡眠，早睡早起，做好保暖工作，不要讓自己過度勞累，從而緩解痛經(jīng)的情況，如果痛經(jīng)嚴(yán)重影響了生活或者是工作，需要及時(shí)就醫(yī)。

舉措建議

在平時(shí)日常生活中做好一些痛經(jīng)的生活護(hù)理，比如在飲食方面辛辣之類的刺激性食物減少攝入，而且生冷的食物也不要吃，可以適當(dāng)吃一些清淡可口的食物，運(yùn)動(dòng)方面可以進(jìn)行一些適度的體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。