減肥期間可以選擇有氧運動，比如騎單車，快走，慢跑，跳繩，游泳等，這些運動力度比較小，長期堅持不僅可以起到減肥的效果，還可以提高自身素質(zhì)，增強體質(zhì)，避免做劇烈運動，可以根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適合自己的運動，堅持鍛煉。

舉措建議

通過運動減肥，飲食方面也要改善飲食結(jié)構(gòu)，避免大魚大肉暴飲暴食，選擇健康飲食，比如膳食纖維類的食物，優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物，可以適量的食用，肉類可以吃一些瘦肉，魚肉等，低脂低鹽低熱量飲食。