緩解痛經(jīng)的常見(jiàn)方法：

1、如果沒(méi)有生殖器官的病變，在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)暮刃亻_(kāi)水；

2、可以準(zhǔn)備熱水袋，熱水袋里邊可以放40度到50度的熱水，將熱水袋放到下腹部，有效緩解疼痛；

3、月經(jīng)期間的飲食也是很重要的，月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)某孕┠讨破泛投怪破?，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

舉措建議

來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，一定要注重自己的心理問(wèn)題，需要消除自身的緊張感，還有顧慮問(wèn)題，另外還要保證足夠的消息，睡眠的質(zhì)量需要保證，如果有抽煙習(xí)慣的女性，在來(lái)月經(jīng)期間最好不要抽煙，如果疼痛難忍，可以遵醫(yī)囑口服止痛藥物。