維生素d在食物中含量較少，脂肪含量高的海魚(yú)、魚(yú)卵、奶酪、動(dòng)物的肝臟、蛋黃中的含量相對(duì)來(lái)說(shuō)較多。

維生素d可以提高鈣、磷的吸收,有益于骨頭生成和鈣化,還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞生長(zhǎng)、調(diào)節(jié)免疫功能的作用，缺少維生素d，會(huì)引起骨質(zhì)軟化。

舉措建議

1.進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，接受足夠的陽(yáng)光照射，身體內(nèi)部會(huì)合成足夠的維生素d,滿足體內(nèi)所需。

2.維生素d的補(bǔ)充，要聽(tīng)從醫(yī)生的建議，在正規(guī)醫(yī)院做完相關(guān)的檢查后，才能適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素d,不可盲目補(bǔ)充，如補(bǔ)充過(guò)量，會(huì)引發(fā)高鈣血癥。