維生素d在食物中含量較少，脂肪含量高的海魚、魚卵、奶酪、動物的肝臟、蛋黃中的含量相對來說較多。

維生素d可以提高鈣、磷的吸收,有益于骨頭生成和鈣化,還有促進肌膚細胞生長、調節(jié)免疫功能的作用，缺少維生素d，會引起骨質軟化。

舉措建議

1.進行一些戶外活動，接受足夠的陽光照射，身體內部會合成足夠的維生素d,滿足體內所需。

2.維生素d的補充，要聽從醫(yī)生的建議，在正規(guī)醫(yī)院做完相關的檢查后，才能適當?shù)难a充維生素d,不可盲目補充，如補充過量，會引發(fā)高鈣血癥。