1、干香菇，香菇含有多種礦物質(zhì)，在曬干的過程中，會增加其中維生素d的含量。 2、牛奶，牛奶有比較全面的營養(yǎng)物質(zhì)，所含的維生素D也更容易被吸收和利用。 3、動物的肝臟，動物肝臟中所含的維生素D，是相對更容易被人體所吸收和利用的，能夠達(dá)到更好的補(bǔ)充維生素d的效果。

舉措建議

可以通過曬太陽的方式，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素d，但是不要暴曬，可以在樹蔭下曬太陽，暴曬會損害皮膚狀態(tài)。 另外，飲食上注意營養(yǎng)均衡，不要用維生素d的補(bǔ)充品，來替代富含營養(yǎng)的蔬菜水果，同時，適當(dāng)?shù)腻憻挘鰪?qiáng)體質(zhì)，也很重要。