1、干香菇，香菇含有多種礦物質(zhì)，在曬干的過(guò)程中，會(huì)增加其中維生素d的含量。 2、牛奶，牛奶有比較全面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所含的維生素D也更容易被吸收和利用。 3、動(dòng)物的肝臟，動(dòng)物肝臟中所含的維生素D，是相對(duì)更容易被人體所吸收和利用的，能夠達(dá)到更好的補(bǔ)充維生素d的效果。

舉措建議

可以通過(guò)曬太陽(yáng)的方式，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素d，但是不要暴曬，可以在樹(shù)蔭下曬太陽(yáng)，暴曬會(huì)損害皮膚狀態(tài)。 另外，飲食上注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不要用維生素d的補(bǔ)充品，來(lái)替代富含營(yíng)養(yǎng)的蔬菜水果，同時(shí)，適當(dāng)?shù)腻憻?，增?qiáng)體質(zhì)，也很重要。