肌肉型肥胖通過運(yùn)動(dòng)可以減肥，但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意強(qiáng)度適中，飲食方面注意清淡，少攝入含有脂肪的食物，總體食量適當(dāng)減少。

肌肉型肥胖主要是發(fā)達(dá)健碩肌肉表面脂肪堆積造成的，從而使身材看起來胖大。

舉措建議

1.切記避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，否則容易導(dǎo)致肌肉再度發(fā)達(dá)。

2.做有氧運(yùn)動(dòng)，可選擇慢跑或者瑜伽等運(yùn)動(dòng)減肥，延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間消耗脂肪。

3.多壓腿按摩腿部拉伸肌肉使肌肉得到放松。

4.食用新鮮蔬菜及含糖量低的水果。