平時注意少食多餐，每餐不要吃太多，可以吃七分飽，少食用甜食，多食用蔬菜水果，多吃綠葉蔬菜，晚餐不要吃太多。

需要記錄每天吃的食物和數(shù)可以在第一周將量減到75%，然后避免食用高油高鹽的食物，如薯片、五花肉、甜甜圈等，少喝碳酸飲料。

舉措建議

平時注意少吃甜食和高熱量食物，避免食用肥厚油膩的物，有助于減肥。

平時要注意適當(dāng)?shù)倪\動，另外要調(diào)整情緒，放松心情，可以多散步，走路，做健身操來起到減脂的作用，不要經(jīng)常熬夜，每天保證充足的睡眠。