如果在懷孕期間，有睡不著的現(xiàn)象，首先一定要保證環(huán)境的舒適，也要保持周圍的安靜，可以在睡覺前喝一杯熱牛奶或者聽一些舒緩的音樂，這樣有利于進入睡眠狀態(tài)，也可以在吃過晚飯以后，適當?shù)倪M行散步，對于進入睡眠都是有幫助作用的。

舉措建議

建議在白天的時候最好不要長時間睡午覺或者睡覺時間過長，如果白天睡覺時間過多，在晚上的時候也是很容易出現(xiàn)睡不著現(xiàn)象的。在懷孕期間還是要注意營養(yǎng)的均衡，多觀察胎兒的發(fā)育情況，定時到醫(yī)院去做產檢。