游泳減肥效果通常很好，游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可消耗體內(nèi)的能量，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，通常每天游泳30分鐘以上，才能夠消耗多余的脂肪，從而可以起到瘦身的作用。

身體肥胖多數(shù)是由于脂肪堆積所致，和家族遺傳也有較大的關(guān)系。

舉措建議

減肥期間，需適當(dāng)控制飲食，但飲食要合理搭配，可少吃高脂肪食物、高熱量食物，在飯前可空腹喝杯溫開(kāi)水，能增加飽腹感，減少食物的攝入。

飯后不要立即坐下或躺下，可進(jìn)行散步或瑜伽鍛煉，避免脂肪堆積。