出現(xiàn)這種情況可以先自我進行調(diào)節(jié)，晚上睡覺以前飲用熱牛奶或者是用熱水泡腳，也可以適當?shù)倪M行一些簡單的活動。

如果沒有明顯的緩解，可以考慮去醫(yī)院應用針灸或者是推拿按摩的方法來改善睡眠質(zhì)量。

舉措建議

建議在此期間要保持良好的心態(tài)，合理的分配自己的時間，避免白天睡覺過多，晚上失眠。在晚上睡覺以前少看手機和電視，避免出現(xiàn)興奮情緒。

在平時飲食上也要加強高鈣飲食的攝入。平時也要增強與外界的溝通交流，避免出現(xiàn)孕期抑郁癥。