首先可以通過鍛煉和控制飲食進行減肥，但是減肥是一個很漫長的過程，要堅持下來，才能夠達到瘦身的作用，在減肥期間，晚飯最好不吃或者可以使用水果或者蔬菜代替主食，這些都可以達到減肥的效果。

舉措建議

平時在飲食方面要特別注意，最好以清淡容易消化的食物為主，最好是不要吃油膩或者煎炸類的食物，晚飯可以吃到七分飽，但是也不建議過度的節(jié)食，因為過度的節(jié)食可能會對身體造成一定的負擔。