產(chǎn)后可以多通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式來達(dá)到減肥的目的，相對來說減肥效果要好一些。

可以根據(jù)自身情況，選擇一些適合自己的運(yùn)動，比如練瑜伽，慢跑等等，多吃一些粗糧食品，以及應(yīng)季的新鮮水果和蔬菜。

舉措建議

建議減肥期間不要暴飲暴食，避免吃一些高油脂，高熱量，高糖分的食品。另外，減肥時還應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┧?，來加快新陳代謝。

產(chǎn)后減肥開始的時間不宜過早，減肥不是一蹴而就的事情，一開始減肥時不要要求過高，避免長時間的進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉。