哺乳期每天應(yīng)保證攝入2000ml左右的水。因為水是人體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)消化、吸收、轉(zhuǎn)運等過程的必要載體，哺乳期間女性對營養(yǎng)物質(zhì)的需求量較平時有所增加，對水的需要量也會有相應(yīng)的增加，因此每天要保證充足的飲水量。

舉措建議

1、哺乳期間代謝快，營養(yǎng)物質(zhì)消耗也快，除以之外還要分泌乳汁，因此要養(yǎng)成每天分時段飲水的習(xí)慣，要注意的是飲水時盡量用溫開水，避免飲用冷水、冰水。

2、加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)增加攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)的食物，促進(jìn)產(chǎn)后身體組織的修復(fù)。