哺乳期媽媽可以適量的喝一些純牛奶，對孩子也有好處，因為純牛奶里面含有一定的鈣，可以有利于鈣的補充，哺乳期媽媽要做到多元化飲食，保證各種營養(yǎng)的攝入，從而促進乳汁分泌，提高乳汁質量，更好的滿足孩子身體營養(yǎng)的需求。

舉措建議

哺乳期媽媽可以吃一些優(yōu)質蛋白類的食物豆制品類，維生素類的蔬菜水果，膳食纖維的食物玉米面、蕎麥面等，建議哺乳期媽媽可以適當的煉一下產后操，運動可以促進腸胃蠕動，有助于消化，也可以將食物中的營養(yǎng)更好的吸收和利用。