在哺乳期的時候需要保持營養(yǎng)均衡，在飲食上可以多吃一些水果，蔬菜，肉制品，蛋類，主食，魚類等等豐富有營養(yǎng)的食品，不要挑食。而且也可以多喝湯水的食品，能夠幫助下奶，不僅對哺乳期寶媽的身體有益，而且對寶寶的身體也是非常有益的。

舉措建議

但是在這個時候不要吃過多高脂肪高熱量的食物，因為有可能會導(dǎo)致身體發(fā)胖，而且也不要吃過多辛辣，油炸，生冷性的食品。最好可以選擇清淡有營養(yǎng)的食物，也要少量多餐，避免暴飲暴食，同時也要保持良好的心情。