女性快到更年期時(shí)，身體機(jī)能下降，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)容易流失，所以應(yīng)該適當(dāng)?shù)爻贼~肉、雞蛋、牛奶等蛋白質(zhì)豐富的食物，同時(shí)多吃蔬菜水果，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

同時(shí)適量地補(bǔ)充雌激素，可多吃豆類食品、堅(jiān)果等富含富含雌激素的食物，但要注意量，一次性補(bǔ)充過多容易出現(xiàn)健康問題。

舉措建議

1.應(yīng)該堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，也有助于促進(jìn)血液暢通和雌激素的分泌。

2.保持充足的睡眠，同時(shí)盡量讓心情保持平穩(wěn)，不要過于緊繃，可以同通過聽輕音樂等方式緩解。

3.同時(shí)應(yīng)該保證規(guī)律的夫妻生活，這有助于延緩衰老和更年期。