女性可以通過飲食上添加含有雌激素的食物，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用相關(guān)藥物來延緩更年期。更年期是每個(gè)女性都需要經(jīng)歷的過程，大多數(shù)女性發(fā)生在45~55歲之間，也有的女性可能會推遲或者提前。

舉措建議

在日常飲食中可以補(bǔ)充一些含鈣質(zhì)的食物，比如蝦皮，豆制品，牛奶等，避免吃含糖量高的食物或含脂肪較高的食物，可以適當(dāng)吃一些新鮮的水果，蔬菜來補(bǔ)充身體內(nèi)缺失的膳食纖維，平時(shí)還應(yīng)到戶外適當(dāng)鍛煉身體，有助于增強(qiáng)身體免疫力。