飲食上，少吃重口辛辣的食物，碳酸飲料、咖啡、煙酒等都盡量戒掉，保持每天有適度運(yùn)動(dòng)，保證作息規(guī)律，養(yǎng)成良好健康的作息習(xí)慣。 另外，保持穩(wěn)定的心態(tài)，安神定志，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移不好的情緒，平常可以多吃一些動(dòng)物的肝臟，牛奶、水果、麥片、面包等食物。

舉措建議

腎虛的人身體會(huì)比較虛弱，更應(yīng)該多注意休息，尤其晚上的時(shí)候盡量減少熬夜，多吃一些滋養(yǎng)肝腎的食物，飲食上多以清淡為主，多吃乳品、蜂蜜、甘蔗、魚(yú)類(lèi)等。 平時(shí)多做體育鍛煉，腎虛的人經(jīng)常感覺(jué)腰部乏力，太極拳可以幫助舒緩腰部，幫助腰部按摩，可以適當(dāng)?shù)木氁痪毺珮O拳。