生完孩子之后出現(xiàn)了肥胖的狀況，首先要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，積極有效的有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體內(nèi)分泌系統(tǒng)循環(huán)。

可以根據(jù)自己的身體情況和時(shí)間來選擇適合于自己的運(yùn)動(dòng)方式，例如跑步，游泳，騎行等都是不錯(cuò)的可以起到減肥的運(yùn)動(dòng)。

舉措建議

注意好飲食上的調(diào)理，在減肥期間少吃米飯，面條等高碳水化合的食物，避免影響到自己的減肥效果。

可以適當(dāng)?shù)脑诘矸垲愵愔魇持羞m當(dāng)增加些燕麥、紅薯等粗糧類的食物，可以有效增強(qiáng)飽腹感的同時(shí)，起到幫助減肥的效果。