生完孩子之后出現(xiàn)了肥胖的狀況，首先要堅持運動，積極有效的有氧運動能促進身體內分泌系統(tǒng)循環(huán)。

可以根據(jù)自己的身體情況和時間來選擇適合于自己的運動方式，例如跑步，游泳，騎行等都是不錯的可以起到減肥的運動。

舉措建議

注意好飲食上的調理，在減肥期間少吃米飯，面條等高碳水化合的食物，避免影響到自己的減肥效果。

可以適當?shù)脑诘矸垲愵愔魇持羞m當增加些燕麥、紅薯等粗糧類的食物，可以有效增強飽腹感的同時，起到幫助減肥的效果。