易胖的人可通過運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法減肥，可進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)呼啦圈、練瑜伽、游泳、騎單車等等，都可起到較好的減肥效果。

如果身體容易發(fā)胖，多數(shù)是由于遺傳因素，若平時(shí)不注意飲食，也會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。

舉措建議

在飲食上要少吃油膩食物、高脂肪食物，飯后需適當(dāng)進(jìn)行散步，起到助消化的作用，避免脂肪堆積。

晚飯不可以吃得過飽，一般吃七八分飽即可，在飯前可適當(dāng)?shù)娘嬘脺亻_水，能增加飽腹感，減少食物的攝入。