實胖體質(zhì)可以選擇吃蔬菜減肥，控制飲食減肥和運動減肥相結(jié)合，才能達(dá)到更好的效果，需要制定一個減肥計劃，長期堅持，要有恒心才能達(dá)到減肥的效果。

舉措建議

如果選擇運動減肥，建議選擇有氧運動進行減肥，比如跑步減肥，游泳減肥，快走減肥等，切記不要選擇跳繩減肥，特別胖的減肥人士，選擇跳繩減肥會對下肢造成壓力。

注意事項

注意選擇運動減肥的時候，要提前做熱身運動，不要直接進行運動，比如直接跑步會引起腿部肌肉緊張，引起腿部的疼痛。