上半身胖的人想要減肥的話，首先要注意好的就是從飲食方面注意好調(diào)理。日常飲食中可以將淀粉類的主食用粗糧類的食物來替換，像玉米，燕麥等吃了之后有飽腹感。

舉措建議

人們在減肥期間要避免喝酒，尤其是大量啤酒，因為啤酒中含有的糖分本身就很高，而且大量喝啤酒會導(dǎo)致上半身變胖的狀況更加嚴(yán)重。

注意事項

減肥需要堅持，可能在剛開始的一段時間難以看到效果，但是不斷的運動和堅持控制飲食，當(dāng)攝入量小于消耗量，就會有減肥的效果。